Challengers gezocht v2

Met zeer intensieve intervaltraining (H.I.I.T.) volgens het Tabata principe naar snel trainingsresultaat!

De training met de app maakt deel uit van het „Challengers gezocht“ programma dat internationaal in diverse fitnesscentra plaatsvindt. Je kunt de app alleen gebruiken met een password dat je van je sportschool ontvangt. Wanneer je hulp nodig hebt bij het zoeken naar een club bij jou in de buurt kun je contact opnemen met [email protected]

Na het programma van 6 weken heb je opnieuw een password nodig.

Deze app is je dagelijkse trainingspartner en brengt je snel in shape. Je kan het programma overal doen en hebt geen speciale equipment nodig.

Zeer effectieve oefeningen volgens het Tabata principe
Week 1 en 2: vier oefeningen, twee sets (4 minuten)
Week 3 en 4: zes oefeningen, twee sets (6 minuten)
Week 5 en 6: acht oefeningen, twee sets (8 minuten)

Een handige timer geeft je intervallen exact aan en geeft geluidssignalen bij pauzes en wanneer je van oefening moet wisselen.

42 tips van de dag
Elke dag ontvang je een waardevolle tip hoe je jouw persoonlijke doel in 6 weken kan bereiken en hoe je zwakke momenten kan overwinnen - aangevuld met informatie over de optimale voeding tijdens de Challenge.

Vergelijking trainingsarbeid
De app telt automatisch je voltooide trainingsminuten op. De minuten die je extra traint (vooral in het fitnesscentrum), kan je handmatig invoeren. Je trainingsarbeid wordt met die van de andere Challengers vergeleken (gemiddelde waarde).

Gezondheidstips
Voor je Challenger training moet je een goede gezondheid hebben. 
De training is op eigen risico. Raadpleeg bij acute of chronische ziektes voor je met het programma begint eerst een arts. In het bijzonder in de volgende situaties:

na een hartinfarct of beroerte;
bij gebruik van een pacemaker resp. bij hartfalen en/of hartafwijkingen, zoals bijv. hartritmestoornissen;
bij infecties;
bij trombose;
bij acute orthopedische (gewrichts)klachten, in het bijzonder een hernia;
bij osteoporose (bijv. abnormale stand van de wervelkolom);
bij zwangerschap;
bij baarmoederverzakking of incontinentie;
bij diabetes en andere stofwisselingsziektes;
bij neurologische ziektes (epilepsie e.d.);
bij ernstige obesitas.

Ga niet over je grenzen tijdens de training. Stop tijdelijk met de trainingen als je niet lekker bent, een infectie hebt (bijv. griepvirus), verkouden of geblesseerd bent.